到了夏至，地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨，氣溫高、濕度大、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨，是夏至后的天氣特點(diǎn)。為了預(yù)防中暑，安全度夏，各家各戶(hù)就要開(kāi)始準(zhǔn)備一些防暑藥了。那么，2023夏至養(yǎng)生飲食起居去哪看嗯?2023夏至養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢?和奇聞事件小編去瞧一瞧吧。

2023夏至養(yǎng)生飲食起居

1、起居調(diào)養(yǎng)

宜晚睡早起中午好好睡一個(gè)午覺(jué)。

安排午休，一是為避開(kāi)夏季炎熱之勢(shì)，二是可恢復(fù)疲勞之感。力爭(zhēng)每天午睡半小時(shí)左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜。

早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體，并可食用清補(bǔ)涼湯、涼茶、酸梅湯等來(lái)避暑。

蘋(píng)果、葡萄、木瓜、枇杷這類(lèi)平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用;除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

時(shí)間選擇夏季清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí);場(chǎng)地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方;鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣，還易中暑。

4、情志調(diào)養(yǎng)

夏天人容易煩躁或倦怠，要注意神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，避免內(nèi)熱重引起肝火旺，加重甚至誘發(fā)心臟病。

2023夏至養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、注意飲食：夏至出汗比較多，飲食方面以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，避免進(jìn)食辛辣的食物，盡量不要經(jīng)常進(jìn)食寒性太大的食物，以免導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。

2、調(diào)整作息時(shí)間：夏至夜間時(shí)間比較短，要調(diào)整作息，早睡早起，中午可以適當(dāng)午睡緩解疲勞。

3、適當(dāng)鍛煉：選擇合適的鍛煉方式，比如快走游泳加強(qiáng)鍛煉，有助于出汗排出體內(nèi)的寒氣。

夏至禁忌

1、久吹空調(diào)

空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低、一開(kāi)一整夜等行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。

2、貪食生冷

在夏季人體陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，如果攝入生冷食物過(guò)多，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗陽(yáng)氣，還容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。

3、大量飲水

夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會(huì)大量飲水，但若短時(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。

4、吃隔夜菜

夏天剩菜剩飯如果長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的問(wèn)題并不少見(jiàn)，如腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至食物中毒。