三伏天是一年中最熱的時候，入伏開始的日期并不以公歷或者農歷的某個固定日期作為起始，而是通過干支紀日法推算出來的。但要準確數出伏天，還需要了解農歷的夏至日，以及干支紀日法的順序。很多人說三伏天是一年當中補陽氣的最好時間，這是真的嗎?關于三伏天的謠言有很多，現在奇聞事件小編澄清三伏天的5個養生謠言，一起去瞧瞧吧。

三伏天是一年當中補陽氣的最好時間

三伏天是一年中最熱的季節，人體陽氣最旺盛，陰氣最弱。此時自然界陽氣生發，是陽氣最旺的時候。人體也順應外部環境的變化，此時人體內陽氣旺，陰氣弱。因此，三伏天是一年中補陽氣的最好時間之一。在夏季三伏天，陽氣最旺和體內寒凝之氣易解之時，扶益陽氣，可達到祛寒目的，從而使失衡陰陽達到穩態。

此外，夏季三伏天也是人體陽氣最旺盛的時候，此時人體的代謝率和免疫力都會提高。因此，適當地進行運動可以增強身體的代謝功能和免疫力，從而達到補陽氣的目的。

以下是一些補陽氣的方法：

1、飲食調理：夏季三伏天，可以多吃一些溫熱的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，這些食物有助于祛寒暖身。此外，還可以多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西紅柿等，有助于提高免疫力。

2、運動鍛煉：適當的運動可以增強身體的代謝功能和免疫力，從而達到補陽氣的目的。可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等。

3、中醫調理：中醫認為，三伏天是人體陽氣最旺盛的時候，可以通過中藥調理來補陽氣。例如，可以使用一些具有溫陽作用的中藥，如人參、黃芪、當歸等。

4、保持心情愉悅：情緒不穩定會影響身體健康。因此，保持心情愉悅也是補陽氣的重要方法之一。可以通過聽音樂、看書、旅游等方式來放松心情。

澄清三伏天的5個養生謠言

謠言1

伏天汗出透了才排毒

當天氣熱時，比如三伏天，人出汗是為了更好地散熱，皮膚通過出汗來釋放熱量、調節體溫，這是正常的生理現象。

但是，汗出得太多，水分流失過多，容易出現脫水甚至中暑。中醫理論中有“汗血同源”一說，是指汗是津液轉化而來的，津液與血液都來源于脾胃運化出來的五谷精微(營養物質)，當汗出太過時，其血必虛。

因此，微微出汗即可，適時避暑才是正解。

謠言2

伏天不能碰冰鎮飲料

很多人可能聽說過三伏天不能碰冷飲，事實上，這需要看體質。

如果是熱性體質，可以適量地喝冰水或涼性飲料;若是虛寒體質，熱天應盡量喝溫水或涼白開。

需要提醒的是，不論什么體質，過分喝冷飲都會影響脾胃健康。即使天氣特別熱，喝冷飲也需要小口慢喝。

謠言3

伏天養生應以熱制熱

三伏天的“以熱制熱”其實指的是夏季養陽，在陽氣最盛的節氣里乘勝追擊補養陽氣，效果最佳。

但“以熱制熱”并不是一味熱著，可以把冰鎮飲品換成溫或常溫涼茶，用溫水洗澡而不沖涼水澡。

謠言4

隨身攜帶藿香正氣防中暑

藿香正氣水的主要功效是解表化濕、理氣和中，可治療因熱天夾雜濕氣而引起的發熱、胸悶、腹脹、吐瀉，以及濕濁過盛引起的惡心嘔吐(暑濕感冒)。

藿香正氣水并不用于防中暑，而用于治療暑濕感冒。想要預防中暑，遠離高溫環境、主動降溫、補充水分和電解質等才是有效措施。

謠言5

“夏練三伏”適合所有人

夏練三伏是一種傳統的養生方法，指在夏季最熱之時，通過適當運動增強身體的耐熱性，預防中暑等疾病，主要目的是通過鍛煉提高身體對環境的適應能力。

但三伏天有氣溫高、空氣濕度大的特點，“夏練三伏”需要有技巧：

時間：三伏天白天長，作息方面可晚睡早起，選擇清晨或傍晚溫度相對涼爽時最好;

運動：更推薦游泳、瑜伽、太極拳等運動，既能強身健體，也不會因過度鍛煉而傷害身體。

冬病夏治，還可以這樣做

三伏天的“冬病夏治”，無論是去醫院，還是在家中調養，推薦以下方法：

穴位貼敷

入伏后，穴位貼敷“三伏貼”成為很多人的首選方法。“三伏貼”更適合哮喘、慢阻肺、肺纖維化、過敏性鼻炎、慢性肺炎、慢性鼻咽炎等呼吸系統相關疾病的防治。

每年頭伏、中伏、末伏時段，可在肺俞、膻中、定喘、脾俞、大椎等穴位進行穴位貼敷4~6小時，皮膚不過敏者可貼至6~8小時。

如果連續3年以上都能夠堅持“三伏貼”，對冬季呼吸系統相關疾病能有明顯改善效果。三伏貼可在正規中醫院或專業藥店購買。

艾灸

三伏天是天地陽氣最盛之時，與艾火的純陽結合，雙重陽氣作用于病灶，有助祛除人體寒濕之氣，溫通經絡。

艾灸適合虛、寒、痛相關疾病的防治，如出虛汗、怕風、怕冷、四肢發涼、胃痛、腹瀉、痛經、遺精、排尿障礙、腰痛、風濕性關節炎等疾病。

一般選取神闕穴(肚臍眼)、足三里、中脘、腎俞、命門等穴位中的一個或兩個，艾灸懸空于穴位上方5~8厘米處，每次灸20~30分鐘，每周灸2~3次。

中藥泡洗

很多人認為中藥泡洗在秋冬季節比較合適，其實不然，夏天泡洗不僅可以更好地養護陽氣、溫經通絡，還可祛暑濕。

尤其是平時脾胃消化功能弱、容易腹瀉的人群，或者平時有濕疹，到了暑濕季節，濕疹泛發、奇癢難忍者。

每天睡前使用40℃左右的溫水，泡洗20分鐘左右;如果四肢怕冷，泡浴的水中可加少量艾草;如果有濕疹，可加少量金銀花或藿香正氣水。

刮痧

三伏天雖是暑氣最盛之時，但也最易受涼。刮痧可以散外感、活血化瘀清里熱，促進血液循環和增強身體新陳代謝。

刮痧前，先將皮膚清洗干凈，然后涂抹植物精油，刮痧時手法要輕柔，以免刮破皮膚。

針灸/推拿

針灸穴位中有一個特殊穴位，叫阿是穴(以痛為穴，哪里最疼哪里就是阿是穴)。

在家中，可自行和互相按揉身體平時不適的部位。如果到醫院進行針灸，取穴準確時會有酸、麻、脹、痛等感覺。

三伏天，人們穿著較少，經絡穴位浮于淺表部位，更容易觸及阿是穴。阿是穴往往是經脈或筋肉不通暢的表現，經常按揉能起到一定的防病治病作用，可作為普適保健法。