你有沒有遇到過，一覺睡醒之后，感覺身體特別勞累，腰酸背痛，像是跑了一次長跑?

其實(shí)這很大的原因是睡姿，姿勢(shì)錯(cuò)了。

我們通常說的睡姿有三種，分別是：仰臥、側(cè)睡(左側(cè)臥、右側(cè)臥和蜷縮式睡)、趴著睡。

其實(shí)這些姿勢(shì)都各有優(yōu)劣，比如仰睡時(shí)身體和床的接觸面積最大，人體最放松，身體和大腦血液循環(huán)比較好。

側(cè)睡則可以防止咽部軟組織和舌體后墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對(duì)氣道造成的壓力等。

排除特殊疾病外，最佳睡姿為右側(cè)睡，其次是仰睡，最后是左側(cè)睡。因?yàn)橛覀?cè)睡可以減輕咽部軟組織和舌體后墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對(duì)上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。

但這并不適合所有人，大家需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)節(jié)。

尤其是一些人平時(shí)喜歡過度蜷縮著睡覺，這樣的姿勢(shì)長期下來，就會(huì)導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)問題。

如果考慮到脊柱的話，那么平躺一定是最為適合的睡姿，但這并不十分符合我們?nèi)梭w脊柱的曲線。

所以醫(yī)生建議大家，可以在頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)腘窩處這些有曲度的位置，墊一個(gè)墊子，這樣可以更好地?fù)纹鹎龋屛覀兊募∪飧臃潘桑瑢?duì)脊柱的恢復(fù)非常有幫助。