專家稱睡滿8小時是誤區(qū) 睡眠質(zhì)量差是什么原因?qū)е碌?/h1>

時間：2023-05-15 18:21:40

導(dǎo)讀：每天一定要睡滿8小時嗎?專家提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時長也因人而異，不一定要睡滿8小時。你每天睡幾個小時，是不是對睡8小

每天一定要睡滿8小時嗎?專家提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時長也因人而異，不一定要睡滿8小時。

你每天睡幾個小時，是不是對睡8小時有執(zhí)念?

每天一定要睡夠8小時嗎，還是感覺睡夠了就行?專家提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時長也因人而異，不一定要睡滿8小時。

有三種睡眠的類型：普通型每天睡6~8小時;短睡型每天睡4~5小時第二天就精力充沛;長睡型每天睡9小時以上才能解乏。

多數(shù)成年人每天睡6~8小時就足夠了，太在意睡眠的時長，反而會讓人焦慮，導(dǎo)致睡不好。你屬于哪一型?

在這之前，搜狐創(chuàng)始人張朝陽在直播節(jié)目中再度談及自己的“四小時睡眠法”，引發(fā)熱議。

“從醫(yī)學(xué)健康的角度，這是不太科學(xué)的。”北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任范滕滕說道。對于張朝陽叫醒后2個小時再睡的做法，范滕滕表示這是一種自我睡眠剝奪。

他還表示，“確實有極少部分人群屬于短睡眠時長(睡眠需求僅為4小時)人群，但這是個例，可能1000個人當(dāng)中都不一定會有一位這樣的‘特殊個體’，但是這么公開說出來有誤導(dǎo)大家的情況。”

“睡眠不足的情況下，很多軀體疾病和精神心理疾病就會找上門來。”范滕滕介紹，既往循證醫(yī)學(xué)證據(jù)表明睡眠不足會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)病率顯著上升，老年癡呆癥患病率也會顯著上升。北京大學(xué)第六醫(yī)院曾做過一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時長少于6小時，會造成大腦認知功能受損。

標(biāo)簽： 專家誤區(qū)奇聞異事質(zhì)量睡眠

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