清早從床上摔下來，右邊身體先著地，結果右邊鎖骨骨折了!長沙30歲的羅斯(化名)沒想到，自己這樣的年紀，竟然患上了骨質疏松癥，成為一個“脆骨人”。究其原因，羅斯酷愛咖啡，將其當作“續命神器”，多的時候一天喝五杯，而咖啡因導致脫鈣。

10月26日，湖南省職業病防治院骨科主任楊洪波提醒，如今越來越多年輕人迷戀咖啡，需要引起警惕。

早起從床上摔下地，30歲女子骨折了

幾天前，羅斯迷迷糊糊起床，不留神從床上摔到了地上。爬起來之后，羅斯感覺右邊肩膀痛得厲害，稍微動一下都受不了。

趕到湖南省職業病防治院骨科門診就診，經過檢查，羅斯被診斷為右鎖骨骨折，同時查出來患有骨質疏松癥。“我只是輕輕地摔了一下，怎么就骨折了呢?”羅斯詫異不已。醫院骨科主任、主任醫師楊紅波表示，骨質疏松癥會導致骨量減低，增加骨折風險。

原本以為骨質疏松癥只有老年人才會得，自己今年才30歲，羅斯表示難以理解。經過一番了解，醫生發現，羅斯的骨質疏松癥和她特別愛喝咖啡有關系。

羅斯是一名初中老師，常常加班、熬夜備課，把咖啡當成“續命神器”，最多時一天能喝上五杯，而咖啡因可導致脫鈣。

“平日里偶爾會有腰酸背痛的癥狀，以為是工作勞累的緣故。”羅斯坦言，此前自己從未在意過身體的預警。直到這次骨折，才被診斷出患上骨質疏松癥。

過度喝咖啡可能脫鈣，警惕這些傷骨“壞習慣”

楊紅波介紹，全球至少有2億人患有骨質疏松癥，我國是世界上骨質疏松癥患者最多的國家。

結合羅斯平日習慣進行細致分析，楊洪波發現她喝太多咖啡，咖啡因可導致脫鈣。加之平時蛋白質與鈣的攝入量也不足，這些是導致骨質疏松癥的主要原因。“每天的咖啡攝入量控制在3杯以內較好。此外，可以考慮喝咖啡時加點牛奶，減少鈣流失。”楊紅波提醒。

由于骨質疏松總是悄無聲息地蠶食健康，因此被稱為“沉默的殺手”。骨質疏松早期多無明顯癥狀，少數人可自覺輕微疼痛，容易被忽視。隨著病情發展，骨量逐漸丟失可表現出疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等癥狀，多數人都是在發生骨折時，才發現自己得了這種病。

楊紅波指出，骨質疏松癥并非老年人“專利”，年輕人如有這些不良習慣要及時調整。久坐不動、高鈉飲食、長期吸煙飲酒，以及過多攝入咖啡或碳酸飲料等都會增加骨質疏松的風險，或加重骨質疏松程度。

骨質疏松癥可防可治，除了過度飲酒、吸煙、咖啡和碳酸飲料攝入過多者，老年人、絕經后女性、體重過輕的年輕人以及患有類風濕關節炎、糖尿病等慢性病者，都是患骨質疏松癥的高危人群，應定期到醫院體檢。

服務

預防骨質疏松注意這4點

均衡飲食。低鹽飲食，適當加強鈣和蛋白質的攝入。戒煙戒酒、少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料。

多曬太陽。一般來說，如果每周能累計曬太陽40分鐘，并讓身體15%的皮膚暴露在陽光下，就能獲得足夠的維生素D，注意避免暴曬。

規律運動。建議每天30分鐘的中等強度運動量，合理安排有氧運動、抗阻訓練及肌肉力量練習，注意避免運動致傷。

定期體檢。及早發現骨質疏松癥早期跡象，及時采取針對性的預防或治療措施。